Cosa mangiare per purificare lo stomaco

Cosa mangiare per purificare lo stomaco

Con l’accelerazione del ritmo della vita moderna, le abitudini alimentari irregolari e quelle ad alto contenuto di grassi e sale aumentano il carico sul tratto gastrointestinale. Recentemente, la discussione sulla "salute gastrointestinale" ha continuato a crescere su Internet, in particolare il tema di come pulire il tratto gastrointestinale attraverso il condizionamento della dieta ha attirato molta attenzione. Di seguito sono riportati suggerimenti scientifici compilati sulla base di argomenti caldi degli ultimi 10 giorni per aiutarti a migliorare la funzione gastrointestinale attraverso il cibo.

1. Elenco dei cibi più diffusi per la pulizia gastrointestinale

2. Piano di abbinamento scientifico

Secondo le raccomandazioni dei nutrizionisti, è necessaria un'efficace pulizia gastrointestinale"Fibra + Umidità + Enzima"combinazione di:

3. Malintesi sulla salute gastrointestinale che sono stati oggetto di accesi dibattiti di recente

1.Dipendenza da "Cleanse Tea":Molti media hanno rivelato che alcuni tè per la pulizia dell’intestino contengono ingredienti lassativi e che l’uso a lungo termine può causare un degrado della funzione intestinale.

2.Rischi del digiuno estremo:La "disintossicazione da succhi di frutta e verdura di 7 giorni" raccomandata da una celebrità di Internet ha suscitato polemiche, con esperti medici che sottolineano che potrebbe causare squilibri nutrizionali.

3.Effetti del prodotto enzimatico:L’effettiva attività degli enzimi disponibili in commercio è discutibile e le fonti di enzimi naturali come l’ananas fresco e la papaia sono più affidabili.

4. Suggerimenti da parte delle organizzazioni professionali

Le ultime “Linee guida sulla salute intestinale” rilasciate dalla Chinese Nutrition Society sottolineano:

• La fibra alimentare giornaliera dovrebbe raggiungere i 25-30 grammi (approssimativamente equivalente a 2 mele + 1 ciotola di avena)

• L'acqua potabile non deve essere inferiore a 1500 ml/giorno e la temperatura dell'acqua consigliata è compresa tra 35 e 40 ℃

• Consumare cibi fermentati 3-5 volte a settimana (yogurt, natto, ecc.)

5. Cose da notare

1. Le persone con stomaco sensibile dovrebbero aumentare gradualmente l'apporto di fibre per evitare flatulenza.

2. I pazienti con enterite cronica devono evitare cibi freddi e piccanti

3. Se si verifica stitichezza/diarrea persistente, è necessario ricorrere tempestivamente a cure mediche e non fare affidamento esclusivamente sul cibo per il condizionamento.

Attraverso la selezione scientifica degli alimenti e una combinazione ragionevole, non solo può pulire delicatamente l'intestino, ma anche stabilire un meccanismo di protezione gastrointestinale a lungo termine. Si consiglia di abbinare un esercizio moderato e un sonno regolare per mantenere il sistema digestivo in condizioni ottimali.